• 3.1 Das Anstrengungsempfinden bewerten

    • Teilnehmer/innen müssen
      Als erledigt kennzeichnen

        Ich kann...

      In diesem Lernschritt lerne ich Folgendes:

      • Ich kann für die Durchführung der Aktivitäten die Borg-Skala als Kennzahl für individuelles Anstrengungsempfinden anwenden.

    • Teilnehmer/innen müssen
      Als erledigt kennzeichnen

      Einstieg

      Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Faktor für das Wohlbefinden während und nach einer körperlichen Belastung. Kontrollieren Sie mit folgender Abbildung, ob Ihre Ernährung alle wichtigen Bausteine enthält. Nennen Sie ein wesentliches Nahrungsmittel, das in der Grafik fehlt.





    • Teilnehmer/innen müssen
      Als erledigt kennzeichnen

      Aufgabe: das eigene Anstrengungsempfinden bewerten

      1. Öffnen Sie aus dem Studierendenordner den bearbeiteten Wochenplan aus Lernthema 2 und führen Sie eine geplante Aktivität durch. 
      2. Bewerten Sie anschließend Ihr individuelles Anstrengungsempfinden mithilfe der Borg-Skala (Wert 1–10).

      Borg-Skala (1-10)

    • Teilnehmer/innen müssen
      Als erledigt kennzeichnen

      Ergebnissicherung

      Beschreiben Sie die durchgeführte sportliche oder körperliche Aktivität (Art der Aktivität, Dauer der Durchführung, Trainingspartner) und bewerten Sie das Anstrengungsempfinden (Intensität) mithilfe der Borg-Skala. Halten Sie diese Informationen in Ihren persönlichen Notizen fest. 

    • Teilnehmer/innen müssen
      Als erledigt kennzeichnen

      Reflexion

      Vergleichen Sie Ihre persönliche Notiz aus der Ergebnissicherung mit Ihren Mitschülerinnen und Mitschülern. Diskutieren Sie mit der Lehrkraft über die Bedeutung des Anstrengungsempfindens (Intensität) für die Erreichung der persönlichen Aktivitätsziele.